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这些低热量的食物,正在害“死”你!

发布时间:20-01-09

一说到减ц肥,人们就会想到吃,一┒说到吃,就会想起减肥期应该远Ц离高热量食物!远离☼高热量食物当然是对的,怕只怕遇上那些◐“以为自己吃的是低热量食物”,下面厨娘就给大家列举几种看似低热量Π,⌒但其实却是热量炸弹的食物,想瘦的小伙伴一定要警惕!∠

1、脱水蔬菜干

看到名字叫&ldq╫々uo;蔬菜干”,就以为热量一定低?!其实不然,市面上❤销售ↆ的这些蔬菜干热量可是超乎想┓象,每100g的香菇干热量就有⊙357-530大卡,而且相╣比新鲜蔬菜来说,这些脆脆的蔬菜干在加工过程中就流失│┃了大量的水分、维生素等营养成分,再∴加上一些额外添加的盐、糖等调味料,吃了只会让你长肉,一点都不益于减肥╥。

2、八宝粥

没油、没盐的▍八宝粥,原材≈·。料都是些五谷杂粮⿺,看起来是真的健康的减肥食品,但其实,粥本身就是高GI的食物,再加上市面上的八宝粥都有额外添加大量的糖进行调味,所以升糖指数更高,吃完不仅饱腹ↁ感差,λ还容易使体内分泌大量的胰岛素,造成脂肪堆积。

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3▌、风味酸奶

酸奶含有益生菌,有益肠胃◎蠕动,所以很多小伙伴都会在减肥期常喝它。不过市面上的酸奶并没有想象中的那么健康,尤其是★一些标有“风味酸奶”的产品。这些酸奶除了有牛乳之外,含量Φ最高的就是糖,热〧量并不低,所以减肥期建议选择脱脂或低脂的原味酸奶为⊙最佳。

4、速食麦片

速食麦片不同于燕麦,它是︵由小麦、玉米等多种谷物混合制成,为了丰富口◁感,通常还会加入麦√芽糊精、奶精等添加剂,里面真正的ⓥ燕麦含量很少,所以营养价值并不高,而热量却是很高的。

5≤、糙米卷

作为谷物的糙米,在大多数人印象中都是健康食物的代表,所以很多小伙伴都喜欢在减肥期食用糙米制品。然而事实是,市面上的糙米制品并不是健康减脂食物,比如糙米卷γ,它是以植物油、♀棕榈油、糖、麦芽糊精、盐等作为主要成分的,每100克的糙米卷热量就高达580大۞۞卡,约等于3〨、4碗米饭ξ的热量○。常〇食用,不仅会让人长胖,∞还容易۩..增加心血管疾病的风险。ж

你是不是也被这些食ì物套路了?如果♀是,那就赶紧远离,别被它的假面具⊙欺骗!